利用洗臉後12秒的運動 讓頭與頸部舒暢
早上，每個人都覺得即使能多睡一分鐘也好。事實上，利用早上短暫的洗臉時間，做點頸部肌肉的運動，就能讓你頭腦清醒，度過舒暢的一天。
洗完臉後，上半身挺直站立。
應用篇：讓臉部表情豐富的簡單運動
臉部有贅肉的人，應當經常做臉部按摩及運動，不但可以促進臉部血液循環，活絡身體機能，還能使肌肉結實，皮膚光滑有彈性；更重要的是去除一張『大圓臉』，讓人顯得臉部清秀、迷人、朝氣十足唷！
1.消除臉部贅肉的運動操
作法：
(1) 吸氣同時將嘴巴張大，儘量向縱，橫方向張大。
(2) 嘴巴恢復原狀時，慢慢吐氣，將嘴嘟起來，儘量向前突。
(3) 然後，使嘴巴向兩側擴張.
(4) 來回做 5-10 次。
效果：可使嘴部肌肉伸展， 運動，消除附近多餘的贅肉。
2.消除臉部贅肉的按摩操
作法：
(1) 將摩擦生熟的雙手貼於臉頰上，然後從鼻翼、眉間、額頭、眼尾、口角，回至鼻翼，輕地來回的做畫圈按摩。
(2) 空閒時，可反覆多做數次。
效果：此法可使面部血液暢通，肌肉結實，延緩皮膚衰老及防皺。
3.消除臉部贅肉的健康指壓
作法：
(1) 按摩頰實穴 (位下頷骨與耳垂之間，用力咬牙時，咬肌隆起處)，按壓 5 次。
(2) 按摩下關穴 (位顴骨下方距耳朵 3-4 cm 的凹陷處)
效果：指壓兩側的穴道，可有效地刺激臉部，消除贅肉
二、
★Tips 1：用瘦臉霜按摩臉部，每天至少10分鐘。可以利用洗澡後或睡前的時間，塗上瘦臉霜，徹底按摩臉部。
★Tips 2：每天喝1杯促進新陳代謝的花茶，例如玫瑰花茶。早上喝，效果最好喔！一早就可以促進代謝，消水腫。
★Tips 3：除花茶外，每天也要喝1杯薏仁水。除了消水腫外，薏仁水還可以美白！她說：「薏仁水可以分不同的濃度調製來喝，如果沒吃早餐，我就打杯較濃的來喝，平常則可以加多一點水稀釋，當成飲用水。」
★Tips 4：多利用蒸汽蒸臉，有助於排汗。用蒸臉器或趁著泡澡的時候做，只要10分鐘，就流很多汗啦！
三、可以按摩！
這裡提供你三種按摩法！
＊ 展現優美的肩頸線條：以雙手從鎖骨往下顎處按摩整個頸部。由於此 處為淋巴集結的部位，輕柔按摩可預防頸部細紋的產生，並使臉部散
發明亮光采。
＊ 擁有緊緻、俐落的輪廓：以雙手拇指從下巴的中心向耳朵處移動輕按，具有緊緻鬆弛雙下巴的作用喔！
＊ 使雙頰充滿緊實與彈性：交互地使用中指和無名指，以富節奏感的方式在肌膚表面輕彈按摩，猶如將臉頰的肌肉往上提升一般，如此可預
防肌膚鬆弛、使臉龐更為緊實立體。
胖臉的四大因素：
1 、脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉！
2 、面部骨骼：如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人了。
3 、肌肉：面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。
4 、水腫：面部浮腫多發時期是月經來潮前的 2 天。在此期間，體內雌性激素異常的高，淋巴系統出現功能性障礙，水分和毒素排泄困難，導致血管擴張，使水分自血管滲出並滯留於組織內。當然，如果你平日疏於飲食，貪食高鹽、辛辣食物等，浮腫隨時都將困擾你。
生活瘦臉十大法 ：
1 、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。
2 、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
3 、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在 38 ℃ 的水溫中坐在浴缸裏沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以 20 分鐘為宜。
4 、面部減肥操：有氧按摩 : 按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。
準備運動：進行 3 分鐘有氧運動。
第一步 : 從額頭到太陽穴，雙手按壓 3-4 次。第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複 1-2 次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複 2 次。第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返 3 次。第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
5 、專業瘦臉法：如果你想快速變成標準的小臉美女，不妨到美容院試試專業瘦臉法吧。大多數專業美容沙龍部設置快速瘦臉服務，效果隨方式而變，你可根據自身狀況進行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什麼遺憾。
面部吸脂術：同身體其他部位的吸脂差不多，從耳後插入吸脂管，吸除面部多餘脂肪。
面部整形術：比如說將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫生會將你的臉頰兩側多切去一小塊骨頭，這樣原本過圓的下頜變尖了，整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易，但切記慎重而為之。
面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見效快，對身體的健康雖無大礙，但它的缺點是：半年左右易恢復。
6 、指壓消腫法：使臉頰消腫的穴道有“聽會穴”、“大迎穴”、“頰車穴”等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。a. 大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓 2 公分 左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放鬆。b. 中指、無名指併攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至 2 公分 處，再往上頂。 c. 四指併攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。d. 畫圓圈：四指併攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內往外畫圓圈。注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉松垮、挫傷。
7 、化妝瘦臉法：與上面的方法相比，這簡直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！眉型修成弓型，細而高挑；用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。
8 、淋巴推拿瘦臉法 : 面部浮腫，是由於氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。
9 、洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液迴圈及新陳代謝。
10 、其他： 飲茶：喝杯利尿的烏龍茶 ( 或咖啡 ) 將臉上多餘的水分迅速排出。（冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上 3 分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫 ）
引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Vx1atPmDAgS7XIEpGyBsBg--/article?mid=3304
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