中醫師李淑謙表示，減肥不當會出現不適症如倦怠感、心情煩躁、四肢無力、不想運動等，這是因為人體處於慢性的營養不良狀態，嚴重者精神上還會產生強烈憂鬱，或營養不良引起婦女月經異常。

　　人的體重包括骨骼、肌肉、脂肪、水份等，如果減肥方法錯誤，可能失去大量水份、肌肉和骨骼，造成營養不良、脫水及骨質疏鬆等情形。許多來路不明的減肥藥，輕者損害健康，重者恐喪失性命，千萬不可拿性命來開玩笑。

　　錯誤的減肥方法往往只重節食而使營養素攝取不足，肌肉量也減少，當腸道蠕動所需的肌力、運送糞便所需的腹壓變弱後，排便自然就跟著不順暢，往往容易讓腸胃受損。


減肥還有十大禁忌需留意：
 
1.  不愛運動。平常工作太累，一回家就躺在沙發上看電視、吃零食，甚至到了半夜再吃點宵夜，不愛運動，新陳代謝速度就會變慢，如果又吃了許多食物就更容易變胖。
2.  吃得太快。吃東西速度快，在不知不覺中吃過多的食物，自然較易變胖。建議每一口食物咀嚼30 次左右，有助於防止快食的毛病，沒有咀嚼習慣的人，不妨從糙米等較硬的食物開始嘗試。
3.  常吃垃圾食物。吃太多垃圾食物，腸內食物腐敗的情況就會更嚴重，導致經常放臭屁、打嗝等情形，進而影響到代謝機能。
4.  不吃早餐。身體長時間攝取不到食物，中餐時吸收力更強，反而會使身體更容易變胖。相對的，吃早餐後，由於可利用白天活動來消耗熱量，就算吃得多也不用擔心發胖。
5.  晚餐吃太多。易使多餘熱量在睡眠中轉變成脂肪，或第二天起床時食物將仍停滯在胃裡，自然會沒有食慾，早餐也就吃不下，如此惡性循環，便會越來越胖。
6.  吃宵夜。夜晚休息時間新陳代謝速度會變慢，用不完的營養就轉變為脂肪，更易發胖。
7.  習慣吃重口味。放縱自己吃太多辛辣、油膩的重口味食物，不僅無法瘦身成功，連帶身體健康也會受到影響。
8.  愛喝啤酒。不僅是啤酒，所有酒精飲料的卡路里含量都要比想像的來得高，如兩大杯啤酒熱量約等於一碗白飯，很容易累積脂肪。
9. 應酬頻繁。應酬容易暴飲暴食，攝取過多高鹽、高糖、高脂肪，日積月累後代謝不了，吃飯應酬最好選清淡的飲食。
10. 不斷節食又不斷放棄。人體為了防備經常節食帶來的飢餓感，會變成囤積脂肪的體質。身體不斷地變瘦又變胖來回循環，長期下來，代謝也會減緩，很可能再也瘦不回來。

 

【台灣新生報 / 記者李叔霖】

 



引用：http://tw.myblog.yahoo.com/grace-can/article?mid=3556&prev=3816&next=3500&l=f&fid=32

 

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