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睡覺時可穿無鋼圈內衣（圖片提供／采實文化）

別做外擴歐巴桑（圖片提供／采實文化）

下垂阿媽不是我（圖片提供／采實文化）

經常做「拜拜式」及「乳房按摩」（圖片提供／采實文化）

文／左永寧

　　胸部若外擴或是下垂，很容易就顯老，媽媽們當妳忙著臉部保養時，記得也將這兩大缺點攻破，美麗馬上就能UP UP！

Part 1：別做外擴歐巴桑

　　妳崇尚自然、不喜歡穿著內衣嗎？小心，外擴歐巴桑已經漸漸找上妳囉！

　　台灣女生大部分都會天天穿內衣，但是穿錯了內衣會讓胸部出現問題，我們的胸腔是有一些弧度的，所以如果長期不穿內衣，那麼胸部就會因為地心引力，順著胸腔的弧度往下鬆弛，所謂的「八字奶」，就是外擴嚴重所造成的胸型問題。另外，不運動也很容易造成胸部外擴，因此記得常常做美胸緊實運動，就能讓胸部肌肉緊實，維持完美的胸型喔！

　　造成胸部外擴的原因，除了天生遺傳之外，最主要就是「長期穿著不正確的內衣」，或是因為穿了一件兩邊胸部距離比自己胸部距離更大的內衣，長時間下來使得胸距變大。

　　改善外擴最主要的方法，就是要選擇適合的內衣，選對胸部位置正確的罩杯，才可以增加胸部美感，維持完美集中胸型，而不適合的胸罩則會讓妳的乳房變形。

＜step by step＞

Ponit 1：「3／4有鋼圈內衣」 是最佳選擇

　　要改善胸部外擴，妳可以選擇3／4罩杯內衣，將向外發展的胸部往內集中，使胸型看起來較豐滿，而脅邊加寬的內衣可加強固定，不再變成外擴歐巴桑，另外罩杯間隔小的胸罩，能讓乳房能向中心點靠攏，可以加快改善外擴的程度。因為不同廠牌的內衣規格尺寸都有差異，因此購買時一定要試穿喔！

Ponit 2：正確的「內衣撥胸術」

　　利用上洗手間的時間，只要有機會就調整一下內衣及肩帶位置，讓乳房和內衣始終保持在正確位置；有些人因為胸部外擴而不正當的使力讓乳房集中，這樣拉攏的胸部乳溝反而會成為大鴻溝，妳的胸部也就變形了，所以還是漸進行事，不要求短線突擊。

Ponit 3：經常做「拜拜式」及「乳房按摩」

　　多做「拜拜式」等美胸運動，加強按摩乳房可預防下垂，改善外擴的情況，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，使胸型日漸集中，如果妳是屬於運動型女孩，一定要記得穿運動型內衣，除了能吸濕排汗，還可以降低運動時乳房的晃動，避免胸部下垂外擴。

Part2：下垂阿媽不是我

　　造成胸部垂頭喪氣最大的原因其實就是「老化」和「地心引力」，所謂的「木瓜奶」就是胸部下垂到極致的表現，如果妳的咪咪點低於肩膀到手肘的中點，那就表示妳的胸部下垂了，咪咪點低於手肘中點越多，表示胸部下垂越嚴重。

　　另外，常穿無肩帶內衣也是一大禁忌，還有一些不正確的穿衣習慣，也會造成胸部的下垂，例如：長期穿著無支撐力的內衣或是根本不穿內衣，或長期運動的人卻沒有穿上可防止胸部過度晃動的運動內衣。以及經常穿NuBra的人，因為NuBra的矽膠材質很重，更是加快下垂的原因，另外穿上有支撐力的內衣卻穿得太低，這些都是造成胸部下垂的因素，趕快檢視自己有沒有犯這些錯誤吧！

　　很多女生只把注意力放在臉上，一有鬆弛皺紋馬上緊張兮兮花大把鈔票保養美容，卻忘了老化是全身性的，另一個美麗的武器「胸部」，也會因為老化而鬆弛下垂，胸部一樣需要天天保養與呵護，一秒鐘都不能鬆懈喔！

＜step by step＞

Point 1： 選擇「肩帶及脅邊加寬」的內衣

　　可以選擇肩帶加寬的內衣，才有力量將下垂的胸部往上拉提，另外脅邊加寬的內衣也能固定住胸部位置，不致於讓肩帶的力量把胸部拉太高，而鋼圈有加強固定有效果。

Point 2：避免穿NuBra及無肩帶內衣

平時盡量避免穿著無肩帶內衣及NuBra，如果特殊場合一定要穿著時，記得穿NuBra的時間不要連續超過4個小時，對肌膚容易造成傷害，更是加速胸部下垂的原因之一，另外，也要避免穿無肩帶的內衣。

Point 3：睡覺時可穿無鋼圈內衣

　　日常生活當中的姿勢習慣也會影響到胸部的變型喔，記得要隨時抬頭挺胸，不要彎腰駝背；晚上睡覺時不要側睡在同一邊，另外在睡覺時也可以穿著無鋼圈的內衣， 但注意下圍不要勒得太緊，以免呼吸困難，這些小細節都可以減少地心引力的無形魔力呢！

＜達人小檔案＞左永寧

　　任職專業模特兒多年，擁有許多國內外國際精品走秀經驗，近年跨行演藝圈嘗試全方位發展。由於擔任過許多知名女星內衣廣告的替身，擁有「美胸皇后」的封號。

　　「台灣第一美胸」專家左永寧，對於美胸保養有一套的她，告訴妳正確的美胸觀念及迷思，只要努力PUSH加上營養食補，不管幾歲都來的及擁有100%美胸！著有《UPUP!美胸祕技》一書。

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1c2Mm8ybExK_VTIr2MoVQadDQw--/article?mid=68923