苗條美體減肥塑身部落格

　　坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。

　　小腹是每個女人的可怕夢靨！但其實背後成因各有不同，如何恢復性感小蠻腰？對症下藥從多方面齊頭並進改善。

A. 水腫型小腹人

特徵：手腳容易冰冷的妳，鞋子穿到下午總是會變緊，按壓腳踝附近皮膚容易凹陷缺乏彈性。

飲食：避免高鈉、高鹽分的食物如土司、零食等，可將白米飯換成薏仁飯或紅豆飯來加速水分代謝。

運動：做些全身性的有氧運動，像是邊健走邊將手抬高，保持腰腹緊縮。或是用腳跟走路，一天走2、3分鐘到10分鐘，促進新陳代謝及血液循環。

保養：龍芽草、金雀花、咖啡因有助排水，配合淋巴腺引流按摩，加速水分代謝，特殊滾輪設計方便邊保養邊刺激血液循環，促進排除多餘水分。

B. 局部胖型小腹人

特徵：四肢纖瘦，小腹明顯。常穿高跟鞋、坐姿不正、易彎腰駝背，剛吃完飯就坐著、缺乏運動。

飲食：高胰島素的食物像白飯，會快速將血糖轉變成脂肪，可嘗試先在某餐中以糙米飯代替，並挑選低胰島素食物如香菇、蔬菜等搭配來吃。

運動：養成隨時抬頭挺胸縮小腹的習慣。上腹肌可做仰臥起坐來改善，下腹肌運動則建議仰躺床上，伸直腿部，左右腳交互抬高放下，兩種動作各做10到30次。

保養：常見配方有米、橙花、西洋杉、可可等萃取，可幫助加速脂肪分解，搭配運動重新雕塑腰部曲線，針對頑固型脂肪，運用米勝月太萃取成分，發揮如同運動教練般敦促解脂和預防囤積作用。

C. 鬆弛型小腹人

特徵：年過28歲後身材逐漸走樣，或生產後肚皮消不回去，肚皮鬆垮、失去彈性。

飲食：豬頭皮、雞爪凍這類富含膠原蛋白的食物能有助緊實皮膚，但油脂過高，不宜過量攝取。可多吃櫻桃、奇異果等富含維他命 C 的水果，幫助肌膚合成膠原蛋白。

運動：雙手舉高，墊起腳尖拉長全身走路，一天走1、2分鐘，習慣後一天可走10分鐘各兩次。

保養：積雪草萃取、拉坦尼、褐藻萃取都是常見的緊實成分，身體緊實霜以印尼婦女產後會將紫薑塗抹於腹部、再以布條綑緊的塑腰秘方為靈感，添入以特殊淬煉法製成的濃縮紫薑配方，提升緊膚雕塑效果。

D. 便秘型小腹人

特徵：經常超過3天沒有排便，且過程困難，小腹經常脹脹不適。

飲食：吃含有大量膳食纖維的食物，如柳丁、火龍果、糙米飯及富含乳酸菌的優格、優酪乳，同時一天至少要喝2000到2500 c.c. 的水分。

運動：仰躺在床上，雙腳彎起，雙手扶著膝蓋，分別向外張開雙腿後，身體挺起臀部朝天數秒後放下，一天約做兩次。

保養：塗瘦小腹保養品時，可邊塗擦邊從肚臍開始向外順時鐘按摩。持之以恆，不僅可促進纖體保養成分的吸收作用，也能對體內環保有助益。

　　在晚上洗浴後最好用一些美體的產品（纖體塑身類的）涂於身上，並在腹部做一會兒按摩，不僅消除多餘脂肪，也有利於睡眠呀。 “世上沒有醜女人，只有懶女人”！

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!x9BV.LKRHxSq95FF1CLWjeEK/article?mid=133