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　　有人說，女人細緻的腳跟與腳踝，是穿起涼鞋來最性感的地方。塗上晶亮的指甲油，腳上蹬著一雙拖鞋式的高跟鞋或系帶涼鞋，是今夏最流行的足下風情……

　　不過，如果平時不注重足部的保養，穿上涼鞋後露出龜裂脫皮的後腳跟、指甲也沒修剪，非但毫無性感氣質，反而顯得不雅。況且足部的角質是身體最粗厚的地方，穿涼鞋會讓足部的肌膚變得越來越粗。其實一般男性的腿部肌膚通常都出人意料地比女性還細緻，原因就是他們有受到襪子和褲子的保護，喜歡裸露足部的女性，腳看起來難免就會粗糙。

　　另外腳後跟是鞋子的接觸面，角質層是身體保護的系統，經常磨擦就會越長越厚而且腳底與鞋子摩擦的部位易生硬皮，容易導致角質變硬或長繭，腳背也會因為平時忽視保養而顯得比身體其他部位的肌膚還粗糙。

　　除此之外，平時穿慣高跟鞋的腳還會因重心集中足掌，大拇指容易長出硬皮；喜歡穿窄楦頭、尖頭鞋的人，大小拇指容易因摩擦而長繭，而且大拇指也可能因此變形和腫脹。

　　所以作好足部保養的工作，改善足部的不雅外觀，否則再美麗高貴的鞋子，如果沒有一雙漂亮的足部來襯托，似乎也顯露不出名牌的價值何在，雖說足部可說是最能夠勾起異性性幻想的部位之一；然而，它卻也可能是最另對方倒足胃口的所在，好壞差異之大，就看妳如何對待與保養了。

　　說起來要保有一雙細嫩、白淨的足部肌膚，不是隨隨便便就可以達成的，由於足部承載著身體所有的壓力，所以肌膚角質就比其它部位來得更為粗厚，再加上足部經常的接觸地面、不乾淨的鞋面，所以很容易造成污垢堆積於足部角質，特別是腳跟部位的肌膚，若不適當的將角質去除，很容易就會出現角質發黃、粗黑的情況。說實在，如果這種情況不懂得藏拙，還硬要賣弄足下風情，穿上露趾涼鞋，那麼再貴的名牌鞋也會讓妳看起來粗俗不堪，還不如穿上球鞋包的緊緊的算了。

　　但是如果你認為真的包住就OK了嗎？那可能更糗，由於足部肌膚屬於身體汗腺發達的部位，平均來說每天妳的足部大約會分泌100ml的汗水，大約是一瓶『養樂多』的容量，若整天緊緊包住，腳底汗腺豐富，易積汗潮濕，若加上鞋襪的透氣性差時就更加利於黴菌生長，趾間容易發生足癬(香港腳)，趾間和腳底皮膚已為細菌分解而產生臭味。想像一下，若這時與朋友到日式料理餐廳用餐，要脫鞋踏上塌塌米的時候，可能足部散發的異味會另所有人都倒盡胃口了。

　　接下來讓我們了解一下足部肌膚保養的重點，可歸納為清潔浸泡、去角質、滋潤柔軟、以及清新收斂四個重要步驟：

1. 熱水泡腳，舒服又健康，每天用溫熱水（約 42°C以下）泡 5 ~ 10 分鐘以軟化老舊角質，並促進腳底血液循環，達到舒緩鎮靜的效果。

2. 去除腳底厚繭及硬皮：用浮石輕輕磨平腳底、腳後跟及足部外側，取適量的磨砂膏按摩雙腳，以輕柔畫圈方式去除角質，腳後跟、足部外側等角質較厚的地方則多畫圈搓磨加強，定期幫腳部去角質，可以幫助角質代謝，增強肌膚吸收能力，避免腳足肌膚臘黃、產生厚繭。且每晚沐浴後、臨睡前使用足部保養品按摩腳部，尤其腳跟、腳踝處特別加強塗抹。

3. 沐浴後或睡前選擇滋潤保養的乳液，從趾尖開始緩緩沿著小腿至膝蓋充分按摩，可幫助末梢血管血液回流，達到滋潤的腿足，恢復雙足的疲憊。

4. 清新收斂：噴上具有收斂清涼功效的足部噴霧，最好同時能兼具殺菌功效，一方面抒解足部的酸疼不適，另一方面則具有收斂止汗功能，改善足部異味。

　　然而足部護理保健最大的好處，除了讓雙足美美的之外；還可以預防腳病(例如香港腳等)哦！因此最好每週做一次。

『 夏日美足完美 7 步按摩曲 』

　　腿部按摩，按摩對腿部消腫效果很好，每天由遠心端往近心端按摩腿部，最後在按腳底板，整個腿部都會很輕鬆喔！

1.將拇指按在大腿背，目地是促進血液循環。

2.用拇指指壓腳踝的內側腳背，能促進血液循環、消除水腫 。

3.使用雙手的手指，同時按摩小腿內外側的腳踝背側，能舒緩腳背的扭傷。

4.乳液在手中搓揉，產生溫度更易吸收；小腿按摩一定要由下往上，這樣按摩可以使淋巴回流，不易造成浮腫。

5.用一隻手的指關節，從足弓緊按到腳跟，指壓移動的速度要平均，功效可促進血液循 。

6.大腿的按摩法：由中問往兩側外面按。

7.腿部浮腫酸痛的急救法：雙手向不同方向按摩，就像扭毛巾一樣的方式。
 

除上述保養外我們日常生活中亦需注意以下事項：

 (1)保持雙腳乾燥，預防黴菌在你腳縫中生存。

 (2)盡量選擇天然材質的鞋子，減少穿不透氣的鞋子且腳型適合、柔軟的產品為佳。

 (3)選擇適當材質的襪子，純棉或純羊毛的襪子會吸汗，保持雙腳乾燥。

 (4)如果雙腳易出汗可塗抹止汗劑，可改善出汗所引起的潮溼。

 (5)靜脈曲張現象不是一天造成的，建議每站一個鐘頭，每走一段時問，就一定要坐下來休息一下，需要久坐久站的人白天起床前最好穿上彈性襪，每天回家必做抬腿動作，高約 30 ~ 45 度 10 ~ 15 分鐘，幫助下肢血液回流。

(6)避免與他人共穿鞋襪。

(7)每一天都要檢視自己的腳、腳趾，如果有任何皮膚問題應立即求診。

　　很多美女都以為足部保養是要過了30歲，或是冬天才需要使用，這種錯誤的觀念只會讓自己的足跟一天天老化，等到不美了才發現要急救，那就來不及了。萬種風情從足部保養開始，腳踝也是女人散發魅力的地帶。因此在涼鞋大活躍的季節裡別忘了保持「美足佳人」，只要定時做好基礎保養的功夫，加上款式出色且搭配不同質感的涼鞋，就能讓妳擁有一雙零缺點的夏日美足喔！

GNC NNS雜誌  文/李秀茹 藥師暨美容師

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!GOVlCkeYBRMLuqoDucG2x5o-/article?mid=1468