苗條美體減肥塑身部落格

　　所有的女生都知道想瘦下半身真的很難，如果是遺傳性的胖胖腿，想瘦下來就更困難了，一定要有恆心和毅力才作得到，多久才能看到效果很難說，每個人的體質不同，出現效果的時間也不同，重點是一定要持之以恆天天作，效果才會出現喔！

提供幾點瘦腿的方法：

腳抬高：
躺在床上，兩條腿緊靠牆壁，腿和身體成９０度直角彎曲，如果不能的話儘量就好了，抬腳其實只要抬15分鐘就好，超過30分鐘腳反而會麻痛也沒有效果，抬完腿後擦上瘦腿產品會更有效喔，瘦腿產品不用買太貴的，重點是要天天用才會有用

穿彈性襪：
穿彈性襪對瘦腿很有幫助，不過不要穿太緊，對血液循環反而不好

泡澡：
泡澡時多泡腿，對瘦腿很有效，只要不要泡太久，水不要太熱，也有助腿部的肌肉放鬆及收縮

按摩；
洗澡時可以用水沖洗腿部，洗完澡時也可以用瘦身產品，多多按摩腿部擦在你想瘦的地方，記得一定要持之以恆的作下去，久了一定可以看出效果的

運動：
如果家裡沒有腳踏車也沒關係，躺在床上把兩腿向上舉高，兩手放在腰旁向上挺直，作踩腳踏車運動姿勢每天至少作個一百下，一定會有用的

　　以上的方法最好都要天天作，才能看出效果，世上沒有醜女人，只要懶女人，祝妳瘦腿計畫早日成功！

瘦大腿簡易運動：
１．立壁抬腿３０分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累
２．由腳踝至大腿處縱向按摩１０分鐘，可改善蘿蔔腿和腿部浮腫
３．平躺在床上，腿和身體成９０度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做５０下，可運動到大腿內側肌肉
４．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。注意蹬圈的動作要完整，用小鬼帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條