苗條美體減肥塑身部落格

如何瘦身--洗澡篇1

洗澡篇

1.先用一般肥皂清洗全身，沖水至身體發熱(使身體發熱可加速血液循環並避免等一下按摩時因體溫下降而起疙瘩，毛孔收縮)

2.用粗鹽於腿部由下方往上以打圓圈方式按摩至鹽完全融解(過程不可過於用力會刮傷皮膚)，沖水至身體發熱(粗鹽買一般市面上一斤十幾元的即可，或是可買有香味一罐一百多的，不須用所謂的“塑身鹽”)

3.用減肥皂同2 按摩5分鐘以上(減肥皂也是便宜的即可，幾十元至一百多左右)

4.擦乾身體後，上緊身霜按摩至完全吸收(緊身霜依吸收快慢分兩種，一種號稱是不須按摩的，通常這種緊身霜屬液狀或膏狀，較易吸收，另一種則為須按摩3-5分鐘的，這類緊身霜常為油膏狀，吸收時間較長。不論何種都請適量取用，不然不僅浪費還須等很久才能穿上衣服。另外在價錢上差異頗大，建議在大特價時再買，六七百元左右就可買到，至於何種牌子較好??依個人喜好吧!!)

5.出浴後，做緊身操，雙腳前後與側抬各五十下

注意事項

1.使身體發熱不是要燙熟上桌更嘵在浴室內暈倒了!!

2.不論鹽或減肥皂或緊身霜都請適量，用倒是不會讓妳的贅肉快速瘦下，只會讓妳的錢包快速瘦去!!(適量取用一個月不用五百元喔!!)

3.有在進行斷食的人最好先別試，因為斷食期間體力較不足也易頭暈，不太適合洗較高溫度的熱水澡!!

如何瘦身--洗澡篇2

首先，在洗澡之前，可將要瘦的部位塗上乳液，再用保鮮膜將其包裹起來，然後利用時間做以下三個步驟的體操：

1. 縮肩運動。兩個肩膀盡量向上縮起，縮到好像要碰到耳垂。動作非常簡單但是最少要做三十下。

2. 站著或躺著，將身體盡量地拉直，往上方做延伸。

3. 向後踢腿，剛開始可以只踢五分鐘就休息，待自身的調息完畢之後，再繼續進行這個動作，一直運動至流汗為止。流了一身汗，當然想去洗個澡，而接下來要說的塑身妙招，其實正是在浴室裡所要進行的「絕地任務」。先照著一般的程序洗好了澡之後，再利用海鹽刷洗自認該減去贅肉的部位。在一番刷洗完後，緊接著便開始用力拍打搓揉贅肉部位，像揉麵糰一樣使勁的揉，一直揉到贅肉部位的皮膚變紅為止。皮膚變紅正代表了你的血路已是暢通。

各類膚質保養法

中性肌膚、油性肌膚、乾性肌膚、敏感性肌膚、混合性肌膚

中性肌膚:的妳真是百年難得一見的天生麗質！不油、不乾,呈現白裡透紅的美感，水噹噹的肌膚，噢！令人羨慕的理想美人。

１ 中性肌膚保養重點：給予肌膚基礎的日常保養，再加強預防日曬即足夠。

２ 中性肌膚保養品選購建議：除了基礎保養之外，隔離紫外線更是每日不可或缺的保養工作，不潔的髒空氣及殘留的彩妝也會破壞膚質，造成提早老化。柔嫩護膚系列，清爽、柔嫩的滋潤及保護肌膚，最適合中性肌膚的您。

建議使用產品：柔嫩護膚系列、綺麗護膚系列、三重防護凝膠、美顏露、新活系列。

３ 中性肌膚生活作息建議：保持最佳的生理狀態。因為擁有中性標準肌膚的您，也要小心呵護肌膚，才不枉費老天爺的美意哦！

油性肌膚:（ＯＨ！ＭＹ　ＧＯＤ！我的臉油的都可以炒肉絲了！） 頑固的粉刺、毛細孔粗大、Ｔ字部位油膩、容易脫妝，這些都是油性肌?妞H們的特徵與惡夢。

１ 油性肌膚肌膚保養重點：除了日常臉部徹底清潔外，不忘做去角質及敷面的工作，同時收斂毛孔也是非常重要的，不僅可清除油脂，還可抑制油脂，不只是一時的去油功夫哦！

２ 油性肌膚保養品選購建議：選用去角質磨砂霜，可促進老化角質的脫落，敷容蜜可深層清潔毛孔，毛孔收縮面膜，效果也很棒！還有別忘了試試自然夏日護膚系列，使肌膚保持清新舒爽，輕易地和油臉說拜拜！在調理面皰方面，可選用克莉膚面皰調理系列，具消毒、殺菌、防止感染等效用，一點也不刺激皮膚。

建議使用產品：去角質磨砂霜、毛孔收縮面膜、自然夏日護膚系列、克莉膚面皰調理系列、抑油柔膚露、潔容粉、柔珠潔容霜、清新敷容蜜、黃瓜敷容蜜、蛋白敷容蜜。

３ 油性肌膚生活作息建議：少吃高熱量、辛辣、咖啡、油炸等刺激性的食物，多食用高纖維蔬菜及高纖維麵包，雙管齊下的呵護肌膚才是良方。

乾性肌膚:乾性膚質的美人臉上看來總是緊繃、乾澀、 脫皮、粗糙，易生討厭的小細紋及斑點，這都是乾性肌膚的煩惱喔！

１ 乾性肌膚保養重點：乾性肌膚要特別注重保濕、滋潤，搭配按摩，能加強新陳代謝。為了避免產生小皺紋及斑點，要特別預防紫外線所造成的傷害。

２ 乾性肌膚保養品選購建議：應選擇含有高滋潤性及高營養性的營養霜，還須選用含有人參及貂油成分的按摩產品，作定期按摩以增加肌膚的活力，促進新陳代謝，避免老化。以及含有完全抗光素的防禦紫外線產品。

建議使用產品：高效麗容露、完全防禦日霜、醒膚夜霜、雅可麗護膚系列、磷脂囊美顏霜、嫩白精華露。

３ 乾性肌膚生活作息建議：乾性膚質的您，最好避免紫外線照射，而且千萬不可做誇張的表情以減少皺紋的過早出現。美麗不是一天養成的哦！持之以恆吧！加油！

敏感性肌膚:最脆弱的就屬敏感性肌膚美人了，因為妳的膚質較薄，常會發紅、出疹、 發癢，微血管顯而易見。所以，想擁有一張明亮動人的臉，只有多花心思在肌膚上了。

１ 敏感性肌膚保養重點：避免任何有刺激性的保養品，另外再增加肌膚的含水量，才會變水噹噹的美人。

２ 敏感性肌膚保養品選購建議：選用無香料、無酒精、無色素、天然植物萃取，並能兼顧保濕功效，含保濕水分子的溫和性產品。建議使用產品：保濕凝膠、美顏露、自然溫和系列。

３ 敏感性肌膚生活作息建議：要保持居家的清潔，因為家中的灰塵最容易引起皮膚不適，同時要對不新鮮的海鮮類食品說不！季節變化也值得注意。完善的防備，內外加強，美麗也可以很簡單。

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!e9ZiLxKLBUORC9axQXA-/article?mid=296