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　　寒氣漸漲的日子裏，纖細的手臂、迷人的雙腿連同窈窕的曲線都被“收納”進層層冬衣。 除了一張光潔的臉龐，只有動人的脖頸可以為你的美麗加分。事實上，很多女性都非常注重面子護理，卻對頸部肌膚不聞不問，導致頸紋提前出現。如果不想眼睜睜看著頸紋洩露你的真實年齡，就趕快行動起來吧。用心打造360°無懈可擊的“天鵝美頸”！ 

1 　頸部護理報告

FOR學前班：頸紋比眼紋更早出現！

　　23歲的奈奈是大學四年級的學生，和寢室裏的小姐妹們一樣，她平時比較注重皮膚保養。並且很早就開始用起了眼霜，卻唯獨對頸霜不感冒。奈奈的理由是：“每天做面部護理就要花不少時間，再折騰脖子實在太麻煩了，而且我現在還年輕，脖子光滑緊實，最多化粧的時候順便往脖子上掃點粉就是，讓頸部和臉部的色差不會太明顯。至於保養，等出現了問題再說吧！”

剖析：調查顯示，27的人根本沒有頸部護理意識。 其實，頸部在人體學上是一個“多事三角區”，頸部肌膚十分脆弱，頸部皮膚的厚度只有面部的2/3，膠原蛋白含量較少，而頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的1/3，皮脂分泌較少。難以保持水分，更容易乾燥，所以很易產生皺紋。加上一天當中無數次地抬頭、低頭，還要承受頭部的重量，頸部皮膚更容易加速老化。特別是在乾燥的季節，如果缺乏適當的護理，頸部皮膚很容易出現缺水、粗糙、暗沉、鬆弛和細紋。 值得提醒的是，頸部出現皺紋的時間絕對比眼紋早，並且一旦出現，會比眼紋更深、更明顯。很難消除。 

支招：預防勝於修復，頸部的皺紋通常有兩種，一種是初期老化的皺紋，十幾歲時便開始出現，這種皺紋通常不明顯；另一種情況是受紫外線影響產生的皺紋，隨著年齡的增加而加深。因此，頸部護理應該預防為先。 專家建議，24歲之後就要開始用專業頸霜來護理頸部，護理程式與面部一樣，先用溫和的潔面乳清洗，隨後拍上不含酒精成分的爽膚水，再抹上頸霜。24歲之前也應該要有頸部護理的意識，可以在護理臉部時把乳液質地的面霜塗抹在頸部；如果年齡較大或頸部皮膚已出現鬆弛、缺水、輪廓感下降的情況。則有必要到專業美容院進行具有針對性的頸部保養。 

　　你一定很驚訝，巧克力除了可以吃，更被應用到美容中來了！現今，不少國家都在掀起這樣一股潮流：用巧克力做SPA。這一新型的美容美體方式不僅在名稱上吸引了求新的顧客，其保健和護膚作用更是讓很多時尚人士難以抵擋它的誘惑。

　　據皮膚科醫師表示， 巧克力含有豐富的可可多酚、蛋白質及非皂化物，能夠緊實肌膚，讓疲憊、鬆弛的臉部輪廓顯得更年輕。尤其是熱巧克力，更具有很好的緩解作用，可以促進皮膚血液迴圈，去除老化表皮細胞，從而令肌膚煥發光彩。同時，巧克力中富含維生素A、E，能增進血液迴圈，而可可油能滋潤乾裂的肌膚，清除毛囊內每天積聚的污垢，具有一定的美容效果。

　　另外，可可粉中含有一種類似咖啡因的生物鹼，它可以直接作用於神經系統，刺激人的生理迴圈，讓皮膚保持彈性和活力。可可粉中還含有維生素B2，及鉀、鎂、鈣、鐵等元素，能有效促進肌肉和身體的反射系統，並刺激血液迴圈。所以巧克力美容在解除疲勞，改善人的精神狀態上也有很好的功效。

　　其實， 巧克力SPA也可以自己在家做。將1000克的巧克力，用45攝氏度左右的溫水溶成液體後攪拌，但不能攪拌得太稠或太稀，以塗在皮膚上不往下滴也不結成塊為宜。往身上塗抹時要快，否則巧克力一冷就會凝結﹔之後稍加按摩，時間控制在20分鐘以內。

　　不用天天跑健身房，在家裡也能練出窈窕迷人曲線。你只需要準備一對啞鈴與一條彈力繩，就能幫你實現瘦身的美夢。

　　以下這套簡單的啞鈴操有著不同尋常的健身效果,秘密就在於它能在短時間內 ,讓練習者的肌肉得到深度的鍛煉,使整個身體一直處於運動的狀態,在加強力量練習的同時,耐力也得到增強。

　　準備:將彈力繩的一頭綁在5磅重的啞鈴上,左腳踩住彈力繩的另一頭。

　　肩部抻拉

　　練習部位:雙肩、手臂

　　其實除了多做美腿運動外，想要有美腿，可以多吃下面這些食物，排除下半身的水分滯留，讓雙腿纖細勻稱，肌膚柔嫩光滑。

　　瘦腿營養素

　　維生素a

　　缺少維他命a的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱、角質層慢慢變厚，肌膚開始變得乾燥。

　　長長的汗毛會讓膚色看起來至少暗兩度！你的汗毛問題解決了嗎？想要做炎夏性感比基尼美女，你的比基尼線，是否已經完美規劃過了？

　　如果不想讓自己與吊帶熱褲SAY GOODBYE，那就趕緊學學除毛高招，與不完美體毛SAY BYEBYE！

　　一定要除的體毛：臉部汗毛、腋毛、手毛、腿毛、比基尼線毛

　　給你組啞鈴操，讓你輕鬆瘦全身，這個夏季減肥不用愁! 我們的肌肉正在以每年5克的速度消失，肌肉細胞的新陳代謝活力是脂肪細胞的8倍。