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　　今天教你老少咸宜的抗力球，讓你快快樂樂運動、輕輕鬆鬆的全方位瘦身。

　　最早用於復健矯正的抗力球，由於擁有獨特彈性與弧線，可以隨意創造各種動作，無論是肌肉伸展或肌力雕塑，都能達到令人滿意的效果，加上運動過程變化多，又沒有性別年齡限制，成為近來最熱門的運動。

　　抗力球能夠迅速竄紅，除了使用方法簡單、造型有趣、能夠達到多重訓練目的，自己在家DIY，也是大受歡迎原因。

運動全身 痠痛不再

　　抗力球雖然不像啞鈴沒有場地限制，但只要有個可以橫躺、地板不滑的空間，就可以運動，而且它是屬於全身性的運動，從肩膀、手臂、腹部到大腿，任何部位都逃不過抗力球的刺激，也可以搭配彈力繩與啞鈴，增加變化。

　　抗力球對肩膀、腰部及脊椎功效特好，因久坐辦公室而變成「小腹人」或為背部痠痛所苦的上班族，最適合做抗力球，每天只消30分鐘，包你小腹平坦，與腰痠背痛說拜拜。有意玩抗力球的民眾，可以先請教練指導使用抗力球訣竅，等熟悉抗力球特性後，再針對個人身材及想要雕塑的部位，擬訂1套組合動作。

身高腿長 決定尺寸

　　身高不同，所使用的抗力球尺寸也不一樣，身高超過165公分的人適合直徑65公分的球，個頭比較嬌小的人可選擇55公分直徑。不過，由身高決定球型還是可能發生誤差，您可以先坐在抗力球的中心點，雙膝彎成90度使腳掌平貼地面，就是1顆適合您體型的球，如果角度小於90度代表球太小，若大於90度就太大顆了。

2003年07月01日蘋果日報    【李惠真╱綜合報導】《蘋果體育版》

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!qTKgOGCeGQTJN1nL.PF1TA--/article?mid=5901